For dig, der vil tage næste skridt i din rejse med breathwork og kulde

Har du allerede prøvet kræfter med åndedrætstræning og kuldeeksponering og ønsker at dykke dybere? Dette opfølgningsretreat er skræddersyet til dig, der vil tage din praksis til næste niveau – både fysisk og mentalt. Her kombineres avancerede teknikker med en udforskning af kroppens potentiale, så du lærer at integrere disse redskaber endnu mere effektivt i din hverdag.

Hvad kan du forvente?

Dette retreat er designet til at udfordre og styrke dig, både indvendigt og udvendigt:

• Avancerede åndedrætsteknikker, der bygger videre på din grundlæggende viden.
• Længere og mere intense kuldeeksponeringer, inkl. havbad og isbade.
• Forståelse for mentalt fokus og, hvordan du kan overvinde fysiske og mentale barrierer.
• Dynamisk yoga og bevægelse, der vækker kroppens styrke og smidighed.
• Dyb forbindelse til naturen gennem meditation og bevidst nærvær.

Hvem kan deltage?

Dette retreat er for dig, der allerede har erfaring med åndedrætstræning og kuldeeksponering og ønsker at bygge videre på den. Det anbefales, at du har deltaget i Kulde- og åndedræts retreat Vol. 1 eller har tilsvarende erfaring.

Hvem guider dig?

Louise og Anders Lautrup Kronborg er dine undervisere gennem weekenden. Begge har en solid sundhedsfaglig baggrund og en passion for at arbejde med krop, sind og bevægelse.

• Anders: Med en kandidatgrad i Idrætsvidenskab og erfaring som breathwork-instruktør guider han dig trygt gennem teknikkerne. Hans undervisning bygger på en dyb forståelse for krop og sind samt års undervisningserfaring.
• Louise: Som fysioterapeut og yogainstruktør bringer Louise en holistisk tilgang til bevægelse og sundhed. Hun kombinerer sin viden med en kærlighed til kroppen og dens potentiale.

Program (3 dage, 2 overnatninger)

Dag 1: Indstilling og Forberedelse

• 16:00: Ankomst og indkvartering
• 17:00: Velkomstcirkel: Sæt intentioner for weekenden
• 18:00: Aftensmad
• 19:30: Åndedrætstræning: Gennemgang af avancerede teknikker

Dag 2: Fordybelse og Udfordring

• 07:00: Dynamisk yoga: Styrke og fleksibilitet
• 09:00: Morgenmad
• 10:30: Lang åndedrætssession: Fokus på energi og dyb mental tilstedeværelse
• 13:00: Frokost
• 14:00: Udfordringer i det fri: Værktøjer til at overvinde frygt og møde ubehaget med ro. Længere kuldeeksponering kombineret med breathwork.
• 17:30: Sauna og refleksion
• 18:30: Aftensmad
• 20:00: Guidet meditation: Dyb grounding og mental afspænding

Dag 3: Integration og Afslutning

• 07:30: Kundalini yoga og Tummo breathing: Aktiver din indre ild.
• 09:00: Morgenmad
• 10:30: Breathwork og kulde i pagt med naturen: Mærk transformationen
• 12:00: Fælles afslutning: Refleksion og deling af oplevelser
• 13:00: Frokost og farvel

Highlights:

• Avanceret åndedrætstræning: Lær at mestre, kontrollere og aktivere kroppens dybeste ressourcer.
• Længere kuldeeksponering: Udforsk, hvordan du kan forblive rolig og fokuseret i længere tid.
• Mentalt fokus: Få redskaber til at tackle hverdagens udfordringer med øget robusthed.
• Naturens kraft: Bad i hav og å og overvind andre mentale og fysiske udfordringer i den storslåede natur
• Fællesskab: Bliv en del af en gruppe med samme interesse og erfaring som dig.

Priser

Fra DKK 3.495,- pr. person

Har du et gavekort til Feriecenter Slettestrand?

Du kan sagtens bruge dit gavekort til online tilmelding af et eller flere events. Inden du tilmelder dig, skal vi bede dig kontakte os på mail@slettestrand.dk med dit gavekort ID - så sender vi dig instruktioner om, hvordan du anvender dit gavekort!